はじめる

最初に揃えるもの、後回しでいいもの

最終更新日：2026年8月9日

ランニングは道具の少ないスポーツですが、店に行くと大量の商品が並んでいて、何から買えばいいのか分からなくなります。結論から言えば、最初に必要なのは3つだけです。

最初に揃える3つ

シューズ

唯一、代用が利かないものです。予算配分もここに寄せてください。他をすべて手持ちで済ませてでも、靴には出す価値があります。選び方はランニングシューズの選び方にまとめています。

吸汗速乾のシャツ

綿のTシャツは避けてください。汗を吸ったまま乾かず、走行後半に体を冷やします。理由は汗冷えはなぜ起きるかで詳しく説明しています。化繊のスポーツTシャツであれば、高価なものである必要はありません。

ランニングパンツ

動きを妨げないこと、そして鍵とスマートフォンが入るポケットがあること。この2点で選んでください。手に持って走らずに済むかどうかは、走り出すハードルに直結します。

早い段階であると効くもの

後回しでいいもの

予算配分の考え方

仮に予算が2万円あるとして、5,000円のシューズと1万5,000円分のウェアを買うより、1万5,000円のシューズと5,000円分のウェアのほうが、走ることは確実に快適になります。

ウェアの快適さは体感の差ですが、シューズの性能差は脚のダメージという形で残ります。故障して走れなくなることが、続けるうえで最大の障害です。

買い足しは「困ってから」でいい

走り始めると、自分に何が足りないかが具体的に分かってきます。「手が冷たい」と感じてからグローブを買えば、必要な厚さの見当がつきます。先回りして買い揃えると、使わないものが増えるだけです。

季節が変わるタイミングでの買い足しについては、秋から冬へ｜気温が下がる時期の服装の切り替えと気温別 ランニングの服装 早見表を参考にしてください。